På dagarna skapar hon förutsättningar för värnpliktiga att klara stridshinderbanor och tunga marscher. På kvällarna leder hon ett gäng Billdalsbor i rodd mot skolans räcken och plankan vid gungorna. Charlotte Ardfors från Billdal är fysioterapeuten som rör sig lika självklart i Försvarsmaktens korridorer som på Lindåsskolans skolgård.

Sedan 2012 har hon hållit i träningsgruppen Aktiv Outdoor – Funktionell styrka utomhus – ett 45 minuter långt pass där kroppen, vädret och den lokala skolmiljön står för redskapen.

– Jag själv älskar konditionsträning men avskyr gymmet, samtidigt så behöver jag styrkan för att inte åka på skador.

När jag blev ensamstående småbarnsmamma för 13 år sedan behövde jag ett enkelt och tidseffektivt sätt att träna. Då startade jag den här gruppen.

I sin yrkesroll på Försvarshälsan vid Amfibieregementet i Göteborg strävar Charlotte efter att både värnpliktiga och anställda ska hålla ett så högt stridsvärde som möjligt. Hon bygger upp belastningstrappor, håller utbildningar i ergonomi, analyserar fystester och har behandlingar på rummet. Syftet är alltid detsamma: Att förebygga skador och göra människor starkare över tid.

– Den kunskapen tar jag förstås med mig ut till mina träningspass på skolgården, berättar hon. Deltagarna kan känna sig trygga med att övningarna är uppbyggande och att det alltid finns alternativ om något känns fel.

Men även om hon kommer från en militär miljö är det inte tal om någon skrikande ”bootcamp-träning”.

– Jag är rak och tydlig, absolut. Men jag peppar hellre än kommenderar.

Gruppen samlas tisdagar klockan 19.30, året runt, oavsett om snön ligger djup eller regnet piskar. Enda undantagen är åska och ishalka.

– Det finns något speciellt med att göra armhävningar i snövallarna eller plankan i mörker. Efteråt känns det lite som att komma in efter en dag i skidbacken – kroppen är trött men sinnet är glatt.

Deltagarna är allt från elitmotionärer till nybörjare som mest vill få in lite rörelse i veckan. En del har varit med sedan starten för 13 år sedan. Andra stannar några år under småbarnstiden innan livet förändras igen.

– Många uppskattar att träffa sina grannar här. Det är lättare att ta sig ut en mörk tisdagkväll när man vet att andra väntar, säger Charlotte.

Forskning visar att träning utomhus inte bara stärker muskler och kondition, utan också minskar stress, förbättrar immunförsvaret och till och med gör oss lyckligare. Det märker hon av på sina deltagare.

– Många jobbar på kontor och säger ”jag har inte varit ute på hela dagen, vad skönt det här var”. Det är enkla pass, men effekten är stor både fysiskt och mentalt.

För en fysioterapeut som dagligen ser konsekvenserna av överbelastning, stillasittande och ensidig träning är det kanske inte konstigt att hon har landat just här: På en skolgård i Billdal, med ett gäng träningssugna grannar, i alla väder.

– Jag brukar säga att det är viktigt att ha ett mål med träningen, något som motiverar en att ta sig ut. Där kan vi ha olika målsättningar men ändå träna tillsammans som grupp och det är en stor fördel, säger Charlotte Ardfors.

Johanna Roos

johanna.roos@lokalpressen.se