Januari lider mot sitt slut, och på gymmen och i löparspåren kämpas det fortfarande med nyårslöftena. Men med alltför högt satta mål riskerar träning och kost snabbt att kännas som en plikt – och innan man vet ordet av har hela hälsoprojektet raserat, igen.

För Lerumsbon Sussi Warnmark, som sedan i somras driver sitt eget företag Sussi Wellness, handlar det om att må bra i sina nya hälsosamma vanor så att de blir hållbara. Just nu växlar hon upp företaget med en ny hemsida och appbaserad coachning, med målet att hjälpa kunder till en hälsosammare vardag.

– Wellness för mig betyder att man ska må bra inifrån och ut. Man ska göra saker som man tycker är roligt och saker som man är bra på. Hela poängen är att få igång ett positivt tänkande, säger hon.

Hälsa, menar hon, handlar alltså om mer än träning och kost – det handlar om att hitta tid, skapa ett positivt mindset och ta bort energitjuvar.

– Mår man bra påverkas allt i livet, från jobbet till relationer, fritid och hur man hanterar vardagens pussel. Sätt av tid till dig själv och gör saker som du mår bra av. Alla har olika saker man mår bra av, och det är viktigt att prioritera dem, säger Sussi.

Hon har under flera år byggt upp ett starkt intresse för träning, kost och mental hälsa. Erfarenheter från tidigare yrkesliv som butikschef och regionchef har lärt henne hur avgörande positiv motivation är.

– Jag lärde mig att människor måste må bra för att kunna prestera. Det gäller egentligen allt i livet. Mår du inte bra är det väldigt svårt att hålla i träning och kost, säger Sussi Warnmark.

I juni 2025 tog hon steget och startade sitt företag Sussi Wellness. Nu växlar hon upp verksamheten digitalt med en app som erbjuder anpassade tränings- och kostscheman, veckouppföljningar och direktkontakt via chatt. Tjänsten riktar sig främst till nybörjare – personer som kanske aldrig riktigt fått träningen att fungera tidigare – men hon arbetar även med kunder med mer avancerade mål, som att springa Göteborgsvarvet.

– Jag jobbar alltid med att det ska vara en hållbar livsstil. Det är inte svårt att gå ner tio kilo – det svåra är att behålla resultatet. Därför fokuserar jag mycket på coachningen, säger hon.

Hon betonar att tempo och progression är avgörande. För hårda starter leder ofta till att man ger upp – och då skapas bara en negativ upplevelse av träningen.

– Börja lugnt och känn att du lyckas. Om du till exempel vill springa en mil, börja med powerwalks eller kortare sträckor. När det känns lätt kan du successivt springa längre. Då bygger du självförtroende och lust att fortsätta, säger Sussi.

Wellness handlar, menar hon, också om planering och medvetna val. Träning och kost blir lättare när man organiserar vardagen och bestämmer i förväg vad man vill äta eller när man tränar.

– Om du vet att det blir fika eller kalas, bestäm innan att du kommer njuta av det då, och fokusera på bra mat resten av veckan. Då slipper du skuldkänslor och negativ spiral, säger hon.

Kostråden utgår från hennes egen erfarenhet av LCHF, men hon anpassar alltid upplägget efter kundens behov. Huvudprinciperna är tydliga: undvik socker och vitt mjöl, både för kroppen och det mentala måendet.

– Det är inflammatoriskt och man mår inte bra av det. Att tänka på vad du äter, utan att stressa över det, är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att må bättre.

Med det nya året fortfarande färskt hoppas hon att fler ska våga och lyckas med den hållbara vägen.

– Tänk inte att det här är ett projekt för 2026. Tänk att du startar din wellnessresa – och att den inte tar slut, säger Sussi Warnmark.

Johanna Roos

johanna.roos@lokalpressen.se