Vi möts vid Nolhaga slott där en sval bris får trädkronorna att vaja i vinden. Parken, som nyligen slagit ut i grön prakt, inger ett lugn – men i Sofias närhet fylls luften också av bubblig energi. Med sig har hon en yogamatta som hon slår ut inför fotograferingen.

– Yoga har funnits med mig sedan gymnasietiden. Då var det mest som styrketräning eller avslappning efter träning. Jag tränar mycket; jag har bland annat sprungit maraton och hållit på med långlöpning, berättar hon.

För drygt ett år sedan upptäckte hon en ny form av yoga som fångade hennes intresse – skrattyoga. Hon minns exakt när den kom in i hennes liv.

– Jag var i ett sammanhang med flera personer och just den dagen var jag lite extra flamsig och skrattade nästan åt allt. Då var det någon i gruppen som ifrågasatte mitt skratt, vilket jag svarade på genom att skratta ännu mer.

Samma dag, när Sofia kom hem, såg hon ett inlägg på Instagram från tv-profilen Karin Adelsköld.

– Det var ett inlägg där hon satt och skrattade för sig själv i bilen. Jag läste att hon hade utbildat sig i skrattyoga.

Efter att ha läst mer om yogaformen och dess hälsofördelar insåg Sofia att skrattyoga kunde vara ett sätt för henne att använda sin skrattglada sida. Kort därefter utbildade hon sig i Stockholm under en helgkurs, där hon också fick träffa grundaren som introducerade yogaformen i Mumbai, Indien, 1995. Läkaren doktor Madan Kataria samlade då grupper i parker för att skratta tillsammans, göra andningsövningar och meditera.

– Det var kul att få skratta med själva grundaren. Skrattyogan har spridit sig till över hundra länder och även till Sverige, men här har det inte blivit så stort än. Jag hoppas att jag kan vara med och ändra på det, säger Sofia.

Men hur går då ett skrattande yogapass till? Några Göteborgsskämt hör i alla fall inte hemma.

– Det är nästan förbjudet! Poängen är att hitta ett aktivt skratt utan komik, säger Sofia och fortsätter:

– Det är egentligen som vilket annat träningspass som helst. Man är i en mindre grupp, börjar kanske med att presentera sig och avslutar med ett skratt för att släppa på spärrarna. Mellan övningarna gör vi andningsövningar för att lugna ner oss.

Enligt skrattyogans filosofi kan aktivt skratt under en längre stund motverka stress, depression och ångest – och samtidigt öka livsglädjen. Sofia menar att det, med tanke på ökande psykisk ohälsa, är viktigare än någonsin att hitta tillbaka till både skratt och glädje.

– Jag vill få bort fördomen att det bara är personer som har svårt att skratta som behöver skrattyoga. Jag tänker att alla behöver det. Det handlar om att våga släppa spärrarna och våga vara lite barnslig.

Hon medger att det i början kan kännas ovant att släppa loss.

– Man ska försöka locka fram skrattet själv. I början kan det kännas stelt och tillgjort. Men när man släpper på det mer och mer så kommer det naturliga skrattet av sig själv. Efter ett pass, om man verkligen kommer in i det, kan man få träningsvärk både i mungiporna och i magen.

Och hur gör man om man vill skratta mer i vardagen? Sofia har flera enkla tips.

– När man är ute och går själv kan man sätta i hörlurar och låtsas prata i telefon. Då kan man skratta för sig själv utan att någon tycker det är konstigt – det ser bara ut som att man pratar med någon.

– Man kan också testa att skratta i bilen när man sitter själv. Då slipper man känslan av att någon hör en. Det kan vara ett första steg. Så skratta i bilen, på promenaden eller ett tyst skratt för sig själv – det är bra sätt att börja.

Matilda Falk

matilda.falk@lokalpressen.se